Резиновые петли

Резиновые петли - это эластичный тренажер, применяемый для выполнения силовых упражнений практически на все группы мышц. Они подходят как для разминки, так и для основной части тренировки, ими могут пользоваться лица любого возраста, пола и с разной степенью начальной подготовки. Применив этот тренажер в совокупности с классическими, можно существенно разнообразить функционал тренировочного процесса, сделав занятие более интересным и полезным. Рассмотрим, чем особенно привлекательно это устройство, есть ли в его конструкции недочеты и где оно может применяться.

Достоинства и недостатки

Резиновые петли для тренировок имеют много положительных качеств:

1. Зависимость нагрузки от амплитуды. В отличие от работы с отягощением или собственным весом, при занятиях с петлями нагрузка зависит от степени их растяжения. Она возрастает постепенно, достигая своего максимума в позиции, когда тренажер находится в наиболее растянутом состоянии. Это дает возможность увеличить общую интенсивность тренировки.

Так, например, человек, который в состоянии выполнить жим лежа со штангой массой 60 кг, сможет сделать аналогичное упражнение на петлях с нагрузкой на мышцы 70 и более кг. Это обусловлено особенностью анатомии и физиологии мышечных волокон, которые при старте и при возврате в исходное состояние имеют наименьшую силу. В результате спортсмен часто не может начать работу с весом или плавно вернуть уже поднятую штангу в исходное положение, роняя ее на поручни. С петлями возможно более легкое выполнение начального и финишного этапов.

2. Низкая цена. Тренировочные петли стоят на порядок дешевле классических тренажеров, что делает их доступными практически для любого человека.

3. Компактность. Приспособление можно использовать не только в зале, но и в малогабаритной квартире.

4. Возможность размещать тренажер под любым углом. Применив фантазию, его можно поочередно прикреплять к горизонтальной, вертикальной или наклонной поверхности, сделав тренировку интенсивной и интересной.

5. Развитие функционала. С помощью этого устройства можно проводить занятия, развивающие не только огромное количество групп мышц, но и сердечно-сосудистую систему.

6. Развитие техники. С помощью петель вырабатывается красота и точность движений.

7. Широта применения. Эластичный тренажер создан для многих разновидностей фитнеса и профессионального спорта, с ним могут заниматься как здоровые люди, так и лица с последствиями травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Недостатков у резиновых тренажеров как таковых нет, но они не могут заменить штангу или гири для атлетов-тяжеловесов, потому что для роста мышечной массы необходимы комплексные упражнения, основу которых составляют упражнения с "железом".

Латексные петли как атрибут бойца - ударника

В нашей стране, как и во всем мире, все большей популярностью пользуются единоборства. Вдохновившись зрелищными поединками из фильмов, многие подростки и взрослые люди начали заниматься разновидностями бокса, ММА, карате и другими контактными видами спорта. Важную роль в общей физической подготовке бойца играет кроссфит - комплекс силовых упражнений, направленный на одновременное развитие силы, выносливости и резкости удара. Наряду с гантелями, медболом и скакалкой, в бойцовских клубах часто применяются и эластичные петли.

Прикрепив тренажер к стене, полу или канатам ринга, можно выполнять с отягощением все виды ударов руками и ногами. Регулярные занятия с петлями делают движения спортсмена сильными и молниеносными. Кроме того, нарабатывается правильная, красивая техника выполнения того или иного трюка.

Заниматься с эластичным тренажером могут все посетители зала, просто для взрослых мужчин, девушек и детей применяются модели с различной степенью нагрузки.

Использование в TRX-тренировках

Еще одним интересным направлением современного спорта стали тренировки с петлями для подтягивания, которые называются TRX. В переводе "Total resistance exercises" означает "Упражнения на общее сопротивление". Петли из резины крепятся к потолку, и при помощи их выполняются:

• подтягивания;
• отжимания;
• приседания;
• работа с прессом.

Каждое из упражнений имеет множество вариантов, развивающих как прямые, так и боковые группы мышц, в том числе и те, которые бывают мало задействованы при классических тренировках.

Так как в процессе занятий человек находится в подвешенном состоянии, ему приходится все время балансировать, что способствует отличному развитию равновесия. Поэтому TRX часто занимаются моряки, любители горных походов и профессиональные спортсмены, ведь для красивого прыжка в гимнастике или фигурном катании чувство баланса просто необходимо.

Применение в силовых видах спорта

Многие тяжелоатлеты, бодибилдеры и пауэрлифтеры применяют тренировочные петли в качестве вспомогательного средства к основным снарядам. Такие занятия, помимо силы, помогают наработать грамотную технику упражнений и укрепить вспомогательные группы мышц, что так важно для профилактики травматизма при работе с большими весами.

Существует множество вариантов использования петель. Например, жим лежа или приседание со штангой, дополненной петлями, позволят пройти все "мертвые точки". Подъем на бицепсы зафиксированного резиной стандартного грифа поможет научиться выполнять упражнение технически точно.

Петли как аксессуар для легкого фитнеса

Короткие петли, называемые mini bands, широко применяются для развития мускулатуры ног, рук и других частей тела. Это приспособление является универсальным эспандером, ведь существует бесчисленное множество упражнений с использованием петель для фитнеса. Выполняя ежедневно даже несколько из них, можно достичь успехов в борьбе с лишним весом и улучшить внешний вид.

С этим портативным тренажером занимаются многие люди, что обусловлено его универсальностью. Но наиболее часто его можно встретить у девушек, которые стремятся не к развитию грубой физической силы, а к коррекции фигуры. Мини-петли не требуют места для крепления, во время занятий они могут создавать отягощение для разных групп мышц, находясь непосредственно на теле занимающегося.

Какие петли лучше?

Так как существует несколько вариантов резиновых конструкций для спорта и фитнеса, при покупке необходимо учитывать цель занятий и особенности места предполагаемого крепления. Например, если человек стремится максимально развить равновесие, ему необходимы ТРХ-приспособления и помещение с крепким потолком, а для развития силы подойдет классический вариант.

При выборе тренажера следует учитывать и силу его сопротивления, которая может быть от 2 до 77 кг. Для удобства все группы изделий окрашиваются в разные цвета, позволяющие избежать путаницы и купить изделие, соответствующее физическим способностям каждого конкретного человека. Но здесь есть один нюанс. Дело в том, что при регулярных занятиях спортсмен изобретает все новые и новые упражнения, поэтому желательно иметь в арсенале несколько вариантов петель. Вторая причина покупки двух или трех комплектов - это привлечение к тренировкам всех членов семьи, ведь заниматься вместе вдвойне веселей.

Наверх